【2月 第2週】40代からの逆転ログ（筋トレ・投資）

41歳、離婚からの再起動。今週も「筋肉」と「資産」という裏切らない土台を積み上げました。一週間を振り返り、数字と感情を整理します。40代の無気力に抗うための「生存記録」です。

1. 今週の筋トレ戦績

今週のトレーニングのまとめです。一回一回の記録以上に、この「継続の塊」が自信の源になります。

日付	メイン種目	重量×回数×セット
2/9(月)	懸垂（自重）懸垂（加重）懸垂（パラレルグリップ）	15 × 3 20kg × 8 × 3 15 × 3
2/10(火)	ブルガリアンスクワットシシースクワットマシン	34kg × 10 × 3 　　　 10 × 3
2/11(水)	ショルダープレスシーデッドサイドレイズダンベルリアデルト	25kg × 8 × 3 7kg × 10 × 4 7kg × 10 × 4
2/12(木)	エアロバイク	30分
2/13(金)	休養
2/14(土)	ベンチプレスペックフライインクラインスミスベンチプレススクワットブルガリアンスクワット（スクワット）レッグエクステンションカーフレイズマシンプレスダウン	70kg × 10 × 3 60kg × 10 × 3 40kg × 10× 3 90kg × 6 × 3 40kg × 10 × 3 103kg × 10 × 3 180kg × 10 × 3 25kg × 10 × 3
2/15(日)	プーリーローシーデッドロー懸垂（自重）シーデッドサイドレイズケーブルサイドレイズショルダープレスマシンペックフライリアデルトケーブルハンマーカールケーブルカールインクラインダンベルカール	80kg × 10 × 3 60kg × 10 × 3 15× 3 7kg × 10 × 3 6kg × 10 × 3 50kg × 10 × 3 47kg × 10 × 3 25kg × 10 × 3 25kg × 10 × 3 12kg × 10 × 3

【今週のハイライト】
今週は予定のない休日が2日間あったので、ここにいっぱい詰め込みました。
おかげで充実した休日でした。トレーニング後のすき家の「納豆鯖定食」が最高に美味しいです！

積立の商品は

今週も円高の流れがありましたが、スポット購入するレベルではないですね。
米国株が下落しているようなので警戒が必要です。
まあそんなことも関係なくたんたんと月25万円を積み立てるのみですが。

今週のコンディションを支えたルーチンです。

全粒粉入りのパンに興味がありヘルシオのウォーターオーブンで焼いたのですが、これがとても美味しかったです。お楽しみのレパートリーが増えました。

一週間、身体と資産と向き合って感じた本音です。

【独り言】
Fitbitの睡眠評価が上がりました。しっかり眠れると仕事も楽しいです。
体調がいい事が最高の喜びと改めて感じました。
今週も結局、ダンベルプレスの重量を戻すことはできませんでした。（そもそも胸トレが一回だけだった）
来週こそは！

皆さん一緒に頑張りましょう！