【2月 第3週】40代からの逆転ログ（筋トレ・投資）

41歳、離婚からの再起動。今週も「筋肉」と「資産」という裏切らない土台を積み上げました。一週間を振り返り、数字と感情を整理します。40代の無気力に抗うための「生存記録」です。

1. 今週の筋トレ戦績

今週のトレーニングのまとめです。一回一回の記録以上に、この「継続の塊」が自信の源になります。

日付	メイン種目	重量×回数×セット
2/17(月)	休養
2/18(火)	休養
2/19(水)	ダンベルベンチプレスペックフライインクラインスミスベンチプレスレッグプレスカーフレイズマシンプレスダウン	34kg × 10 × 3 60kg × 10 × 3 50kg × 10× 3 170kg × 10 × 3 180kg × 10 × 3 25kg × 10 × 6
2/20(木)	懸垂（自重）懸垂（加重）懸垂（パラレルグリップ）	15 × 3 20kg × 8 × 3 10kg ×15 × 3
2/21(金)	ショルダープレスシーデッドサイドレイズダンベルリアデルト	25kg × 8 × 3 7kg × 10 × 4 7kg × 10 × 4
2/22(土)	ダンベルカールハンマーカールインクラインダンベルカール	25kg × 10 × 3 25kg × 10 × 3 12kg × 10 × 3
2/23(日)	エアロバイク	30分

【今週のハイライト】
水曜の筋トレでスクワットしたら膝に違和感があったのでレッグプレスにしました。
もちろん膝が痛みました・・・
「ビールを止めてハイボールにしました」みたいな感じになってしまいました。

積立の商品は

今週は為替も米国株もレンジ相場で大したことはしていません。
もとより、インデックス投資は積み立てる以外の作業はありませんけどね。

今週のコンディションを支えたルーチンです。

体重は全く変化なし！
体調万全です！

【独り言】
今週はみんな注目のパジャマＢＡＫＵＮＥと普通のパジャマの違いを検証しました。
検証したFitbitのデータは後日お伝えします。

今週は目標のダンベルプレス34kｇを達成できました。
体感的にはもっといけそうです！40㎏目指して頑張ります。

皆さん一緒に頑張りましょう！